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メタボリックシンドローム予防エクササイズ

メタボリックシンドローム関連情報：

メタボリックシンドロームや生活習慣病を防ぐためには適度な運動が不可欠ですが、適度とはどの程度なのでしょうか？

2006年7月12日に厚生労働省はメタボリックシンドローム予防に必要な運動量の目安となる「エクササイズガイド（仮称）」案をまとめました。

ここでは運動量の１単位を「１エクササイズ」と呼んでおり、メタボリックシンドローム予防には１週間に２３エクササイズを行うことが推奨されています。

１エクササイズとは

※運動の種類によって１エクササイズに該当する運動時間の長さが異なります。

２０分で１エクササイズ
　歩行
　床掃除
　洗車
　軽い筋肉トレーニング

１５分で１エクササイズ
　自転車
　子供と遊ぶ
　庭仕事
　ゴルフ

１０分で１エクササイズ
　階段昇降
　軽いジョギング

７〜８分で１エクササイズ
　ランニング
　水泳
　重い荷物を運ぶ

今話題のメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）を解説するサイトです。

最近は過食、運動不足によって内臓脂肪が蓄積し、生活習慣病になる人が増えています。生活習慣病には、高血圧症、高脂血症、糖尿病、などいろいろありますが、たとえ軽症であっても複数の生活習慣病を合併しているとさらに大きな病気を引き起こす可能性があります。こうしたリスクが重なって存在する状態を「メタボリック・シンドローム（Metabolic Syndrome）」と呼んでいます。

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